Это я написала примерные порции на каждый прием пищи, не за один же раз все это умолачивать    - к примеру, утром чуть-чуть каши или уж вместо каши пару тоненьких бутеров; в 11-12 часов - яблочко или сок; в час-два часа - супчик; в три-четыре - мяско с овощами, в шесть можно творожок какой-нить... и все. Ну еще надо где-то посередине между приемами пищи выпивать чистую воду - так, чтобы вышло примерно минимум 2 -2.5 литра в день, не считая супа-чая-компота. Так, глядишь, и день прошел в делах 
Вроде как сбалансированное питание, все необходимые вещества в организм поступают, голода не чувствуется, т.к. в желудке постоянно что-то переваривается, и так надо питаться по возможности всегда 
Тогда возрастные проблемы с ЖКТ (которых, к сожалению, не избегает никто) как минимум  отложат свое появление на сцене достаточно надолго.

Принцип работы организма одинаков в любом возрасте; просто в молодости организм, как правило, еще худо-бедно справляется с нашими ошибками, а чем дальше в лес, тем толще партизаны чем старше человек, тем труднее организму это делать... в любом случае два основополагающих принципа - исключение жареного-жирного-острого-соленого-маринованного, а также регулярность и дробность питания - необходимо практиковать уже в молодости, чтобы к более зрелому возрасту сохранить работу организма на уровне молодого.

Кстати, многие с утречка вместо полноценного завтрака выпивают чашку-другую  крепкого кофе, да еще "заедают" ее, не дай Бог, сигареткой... сами понимаете, к чему впоследствии приведет такой массированный удар по слизистой желудка, по печени и желчному с поджелудочной   

А я так постоянно каталась на предпоследнюю работу (3 часа в один конец) с пакетиками и баночками, причем своим ходом - тем более сейчас-то есть очень удобные пластиковые контейнеры малой емкости, на 200 грамм, для микроволновки - у нас очень многие приносили с собой супчик, второе в таких контейнерах, плюс яблочко-бананчик, творожок или пакетик сока для перекуса и очень замечательно обедали домашней пищей на работе ... вполне жить можно.
Груз невелик, а пользы много - полноценное питание, в котором можно быть уверенной. Тем более я не в ладах с общепитом по причине постоянного наличия в их еде большого к-ва лука и травок-приправок - нафиг-нафиг, мне мой желудок пока еще дорог 

Отредактировано Кузькина мама (2013-01-15 16:45:57)

Одну мою сотрудницу годам к 55 жизнь, а именно забота о своем здоровье, заставила приходить на работу с кучей контейнеров, где всякой еды по чуть-чуть. После нескольких месяцев болезни и последующей операции  (чё-то там с ЖКТ, камни или типа того). Всю свою сознательную жизнь она заботилась о фигуре, видать, перестаралась. Но фигура у нее супер!!!

Отредактировано Lenchik (2013-01-15 18:20:45)

тут важно не время, а кол-во часов от ужина до сна. Я например ложусь спать около 2-3х ночи, поэтому еда в 8 вечера не так страшна тем, кто поел -и в 9 спать. Засыпаю я всегда на голодный желудок.

А когда работала, то я утром выпивала полчашки кофе и выходила из дома часов в 7. И уже на работе, часов в 10, я завтракала.

Во! Только в моем случпе это будет гречка с кефиром. Мне так нравится. Я тут своими метаниями заразила коллег. Короче, завтра половиной коллектива на гречку 

Даккота

а я вообще позор!!!!!у меня нет силы воли никак не могу НАЧАТЬ худеть. сама длинна диета у меня - 3 дня. от голода у меня сразу начинает жутко болеть голова. приичем когда я не сижу на диете. кушаю мало не объедаюсь на ночь, но конфетку с чаем, колбаску с тм же чаем. чуток кетчупа со 2-мы блюдами - вот  на мне и живот и бока снеговика

почитаю. кто ниб использовал такое?

  Это обычная рефлексотерапия: ставятся 2 или 4 иголочки в точки "желудок" и "селезенка" на долгое время (более 2-4 месяцев) и стимулируют обмен веществ. Чуство глода тоже уходит, но это скорее психологический эффект - аппетит сохраняется обычный.  Точки находятся на ушной раковине, иголочки заклеивают телесным пластырем и их почти не видно, раз в неделю врач контролирует результаты и их меняет, проблема возникает только при мытье головы - желательно иголки не смыть, т.к. их ставит только иглотерапевт.
  Первое время потеря веса 1 кг за 3 дня. Есть можно всё, кроме "булок" и белых каш (рис, манная). Процесс может вызывать ощущение усталости - лечащий игло-рефлексо терапевт назначал в этом случае поливитамины (аэровит). на 5-6 месяце лечения, когда жировая прослойка уменьшилась, потеря веса замедляется до 1 кг за 5-6 дней. Мы делали по два курса в год, результат отменный, для того, чтобы не обвисала кожа при потере веса врач рекомендует ежедневные физические нагрузки. К сожалению, попытка повторить курс рядом с домом у обычного "районно-участкового" иглотерапевта не удалась. Иглы ставили без всякого результата - видимо в нужные точки не попадал. Пришлось вернуться к первому "лечащаму игло-рефлексо терапевту", хотя к нему 1,5 часа езды в один конец....

Отредактировано EvAZa (2013-01-16 02:45:53)

Вот и не надо голодать-то, надо каждые два часа что-то легкое понемножку пережевывать, а между этими приемами пищи еще и по стаканчику водички выпивать - тогда желудок будет все время делом занят, а поскольку порции маленькие, то он заодно и подсократится.

Как раз при диете не должно быть чувства голода, иначе легко сорваться.
Диета - это не когда моришь себя голодом, а когда правильно питаешься 

Ну и, само собой, вместо конфеты лучше зефиринку скушать или черносливинку, вместо колбасы - кусочек вареной курицы или постного мяска, вместо кетчупа - свежий помидор.

С моей сотрудницей была такая же история - она ставила какую-то "волшебную серьгу", вроде как стимулирующую некую точку на ухе, причем заплатила за это приличную сумму, но надо было параллельно все-таки держать диету (вот в чем весь фокус-то), ну и жаба душила - денежки-то уплОчены  , пришлось ограничивать себя - поэтому за несколько месяцев  она скинула примерно 7 кг, была довольна, мы ее все поддерживали в ее начинании; но, как только она серьгу сняла и вернулась к обычному рациону, обратно налипло еще больше килограммчиков, причем за мЕньшее время.

Классические "качели", ага-ага - пока человек не станет вести правильный образ жизни, а будет то сидеть на жестких диетах, то расслабляться и напарываться до отвала, результаты будут именно такими: кратковременный сброс веса и его постепенное возвращение, причем в бОльшем количестве. Главное, так можно посадить ЖКТ, а это уже чревато крайне неприятными вещами.
Мы же часто видим, что происходит с маленькими детками, когда они переедают - срыги, колики-газики, запоры из-за того, что ЖКТ не успевает обработать всю пищу, и она начинает внутри бродить - и вот уж начинаем лечить-лечить-лечить дите, давать ему лекарства и ферменты для лучшей перевариваемости и усваиваемости, когда надо-то по-хорошему кормить малыми порциями, чтобы все успевало переработаться и усвоиться с пользой... а в наших взрослых желудках и кишках, между прочим, происходит абсолютно то же самое 

В принципе, могу пояснить, как это дело происходит: когда в желудок попадает пища, ее надо переварить. Так вот, параллельно с выделением желудочного сока еще выделяются ферменты из поджелудочной железы и желчь из желчного пузыря (желчь выбрасывается всякий раз, когда в организм поступают жиры). Если пища поступает часто и небольшими порциями, то выделение необходимых для переваривания веществ происходит регулярно и в небольших количествах, т.е. наши органы не перегружаются, еда обрабатывается полностью на всем протяжении ЖКТ и благополучно усваивается.
То, что происходит при переедании, уже описано выше - ЖКТ не справляется с поступившим объемом пищи, непереваренные остатки начинают бродить, гнить, сверху все поступает и поступает новая еда, так что процесс неправильного пищеварения очень быстро перетекает в хроническую болячку.
Но и при недостаточном поступлении пищи (как раз если есть мало и редко, особенно если подолгу сидеть на жесткой диете с низким содержанием жиров) происходят не шибко радужные вещи - при редком попадании пищи в организм желчь (которой в идеале выделяется порядка полулитра или чуть больше в сутки - это много) застаивается в желчном пузыре в ожидании выброса, начинает сгущаться, формируя сначала "сладжи" (мягкие, как бы гелевые,  образования), а там и полноценные камни; поскольку эти образования занимают просвет пузыря, желчь (самая агрессивная жидкость в нашем организме) начинает потихоньку просачиваться наружу, отравляя организм и негативно влияя на все органы на своем пути - в первую очередь страдают печень и поджелудочная. Особенно тяжко при варианте "качелей" - когда какое-то время человек стабильно переедает, желчи выделяется много - и вдруг он резко садится на диету, желчь по привычке продолжает прибывать, а деваться-то ей некуда - тут достаточно быстро начинается негативный процесс ее застоя со всеми вытекающими. Очень многие сидящие на жестких диетах страдают, помимо стандартного гастрита, еще и  проблемами с желчным пузыриком, а в перспективе это осложняется  панкреатитом, а далее... ух, далее все совсем не радужно; кому интересно - изучите вопрос поподробнее, это важно.

Поэтому перед тем, как начать мориться голодом после перееданий, надо понять механизм работы ЖКТ и крепко призадуматься - как худеть правильно, не нанося невосполнимого вреда своему организму?

Отредактировано Кузькина мама (2013-01-16 10:15:46)

Надо за день наедать правильных продуктов  на 1200 ккал, чтобы и вес пошел в минус и не было вреда для организма; литровый пакет кефира жирностью 3.2%  - примерно 600 ккал; на кефире хорошо устраивать разгрузочные дни раз, максимум два раза  в неделю (я, бывало, устраивала себе разгрузочные сутки - пообедаю, и до обеда на следующий день только пить чистую воду, и ничего больше - способствует промывке ЖКТ, ускоряет похудение, но это можно только по разу в неделю).
Подолгу же так питаться - одним кефиром - вредно, ну так это выяснится позже, когда уже будет пора бежать по врачам 

Если же не есть нормальную пищу и при этом молотить по паре вроде как совсем маленьких печенюшек с каждой чашкой чая, то незаметно за день набежит приличная масса калорий - лучше сьесть не печенюшку-конфетку, а салатик с кусочком постного мяска - по калориям одно и то же, а объема и пользы в салате несравненно больше.

Отредактировано Кузькина мама (2013-01-16 15:04:42)

Ну как тут похудеешь! Сегодня целый день пью зеленый чай без никого и жую чего-нибудь овощное или фруктовое, назначила первое занятие фитнеса и тут опа, близкая подруга решила отметить ДР в ресторане. Не пойти нельзя обиды ведро, диетического я там точно ничего не найду. А завтра МСЭ.

Когда ГВ налажено, то кол-во молока не зависит от кол-ва еды. У меня к 3м месяцам наладилось уже.
И все диетические продукты по идее не должны вызвать аллергию у ребенка.